父母園地—寶寶的睡眠

培養良好的睡眠習慣

在寶寶成長的過程中，每一步都是非常重要的，而良好的睡眠就是其中的關鍵一環。寶寶在睡眠中，內分泌系統釋放出的成長激素比白天更多，這在寶寶的身體和大腦發育過程中起著關鍵的作用。
讓寶寶睡個好覺首先要從日常習慣開始。長期堅持按時吃、玩和睡眠，形成一個良好的生活習慣。在規定睡覺的時間前不要讓寶寶過於興奮或做大量的運動，到了時間家長就和寶寶一起睡覺或到另外的房間去活動，創造一個安靜的環境讓寶寶睡，長久以後寶寶體內的生物鐘自然就會調節到最好狀態。同時，夜晚替寶寶營造一個良好的睡眠環境，儘量和您的寶寶少說話，柔和的燈光，適宜的室溫，清新的空氣和厚薄合適的被褥，都有助於他（她）的睡眠。

其次，挑選適合的紙尿片也很關鍵。通常，新生兒的排尿比較頻繁，選擇吸水力強，不滲漏的紙尿片就不必擔心寶寶夜晚會尿濕，乾爽整晚自然睡的好。同時透氣性好的紙尿片也很重要，尤其在炎熱的夏天，透氣材質的紙尿片可避免寶寶因悶熱而哭鬧。一片功能齊全的紙尿片不僅能讓寶寶舒服的睡一晚，也可讓父母沒有顧忌地睡個好覺。

選擇正確的睡眠姿勢

有了好的睡眠習慣，正確的睡眠習慣也相當重要。嬰兒大腦發育尚未成熟，易疲勞，需要大量睡眠，但自己還不能調節睡眠姿勢，因此媽媽應為他（她）選擇好的睡眠姿勢。很多媽媽喜歡讓寶寶仰臥，但仰臥可能會引起頭顱變形，而且寶寶吐奶時容易嗆到氣管。俯臥雖無這些問題，但由於鼻口被堵住，容易引起窒息。所以媽媽最好讓寶寶側臥。

睡覺時出大汗的現象

至於有很多家長還發現他們的寶寶會在睡覺時出大量的汗，這是正常的生理現象。通過出汗，寶寶可以將尿素、脂肪酸等廢物排出體內。同時，出汗也可以帶走體內的熱能，保持寶寶的體溫正常。因此，只要寶寶的精神狀態和食欲良好，做家長的無需過分擔心。不過，因為寶寶大量的出汗，家長一定要注意讓寶寶多喝水，補充流失的水分，並且讓寶寶穿著透氣的全棉衣服，確保寶寶皮膚乾爽舒適。

讓寶寶睡的更塌實

除了會在睡眠的時候出汗外，有些寶寶睡覺的時候會容易驚醒，常常睡不塌實，這也影響到寶寶的生長發育。通常，寶寶睡眠不塌實是受了如下幾方面因素的影響：首先是環境因素。室內的溫度、濕度、空氣清新程度等都很重要。通常，因為寶寶新陳代謝比成人旺盛，易產生內熱，如果睡眠環境過熱容易使寶寶睡不安穩。其次是自身因素。寶寶自身有饑、飽、渴、尿等各種需要，而稍大的寶寶也已有思維活動。因此睡前若太興奮或寶寶感到饑餓等情況下，都會造成半夜睡不塌實。最後，白天睡眠過多、缺鈣而夜驚、夜鬧、尿床等也是影響寶寶夜間的睡眠質量的主要原因。家長要善於發現影響寶寶睡眠的原因，瞭解寶寶的需要，培養寶寶良好的睡眠習慣。